संतुलित आहार ना खाने की वजह से भी बरसात में हेयर फॉल जैसी परेशानियां होती है : सीमा सोनी

इंदौर से विनोद गोयल की रिपोर्ट:-

इंदौर।मानसून में हेयर केयर और कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या पर कार्यशाला नेहरू नगर स्तिथ शासकीय कन्या उच्चतर माध्यमिक विद्यालय में क्रिएट स्टोरीज एनजीओ द्वारा आयोजित की गई जिसमे ब्यूटी एजुकेटर एंड ट्रेनर सीमा सोनी ने चर्चा की । इस खास मौके पर स्कूल प्राचार्य नीता दीक्षित , मिथीलेश यादव और स्मिता चव्हाण मौजूद थी ।

ब्यूटी एक्सपर्ट सीमा सोनी ने बताया की इस मौसम में बारिश की फुहार देखकर मन जितना ही खुश होता है, उतना ही यह सोचकर भी डर लगने लगता है कि अब हमारे बालों का क्‍या हाल होगा ? अगर देखा जाए तो बारिश का मौसम हमारे बालों की सेहत के लिए सबसे खराब माना जाता है। मौसम में नमी होने के कारण बाल टूटने-झड़ने शुरू हो जाते हैं। इसलिए इस मौसम में अपने बालों की अच्‍छी तरह से केयर करनी बेहद जरूरी है।

घर आते वक्‍त अगर बारिश में बाल गीले हो जाएं, तो उन्‍हें तौलिए से सुखाने की बजाए हेयर वॉश करें । बारिश में भीगे होने के कारण आपके बाल बेहद नाजुक हो जाते हैं, जिससे हेयर फॉल की परेशानी बढ़ जाती है। इसके बजाय, एक माइल्‍ड शैंपू से बालों को धोना सही माना जाता है । फिर बालों को हवा में सुखाने के बाद ही झाड़ें ।

बच्चों के बालों के लिए आप कम रसायनों वाले हल्के उत्पाद का ही इस्तेमाल करें । उच्च पीएच स्तर वाले शैंपू बालों के टूटने और उनके डैमेज्ड होने का कारण बनेंगे। एक अच्छे शैम्पू का पीएच 4.5 से 5.5 के बीच होना चाहिए ।

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि बरसात में बालों के झड़ने की एक बड़ी वजह है पोषक तत्वों की कमी । जी हां, संतुलित और हेल्दी डायट ना खाने की वजह से बरसात में हेयर फॉल जैसी परेशानियां होने लगती हैं ।

हेयर लॉस और बालों से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी और संतुलित डायट खाएं। प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन डी, विटामिन सी के साथ-साथ ज़िंक और सेलेनियम जैसे अन्य माइक्रोन्यूट्रिएटंस से भरपूर फूड्स अपनी डायट में शामिल करें ।

हेयर फॉल रोकने के लिए हेयर केयर टिप्स:

· नहाने या एक्सरसाइज़ के बाद बालों को खोल दे और अच्छी तरह सूखने दें ।

· अपनो बालों को नियमित शैम्पू से साफ करें ।

· बालों को तौलिए से रगड़कर ना सुखाएं। इससे बाल टूटकर झड़ने लगते हैं ।

· हेयर फॉल से बचने के लिए हमेशा चौड़ी कंघी से बाल सुलझाएं ।

आज के दौर में बहुत ही छोटी उम्र में लोग सफेद बालों की समस्या का शिकार हो जाते हैं आपने कई युवाओं के सफेद बालों को देखा होगा यहां तक कि कई बार 13, 14 से 16 साल के टीनएजर्स के भी बाल सफेद होने लगते हैं. जबकि कई लोगों के 50 की उम्र तक भी बाल सफेद नहीं होते ।नौजवानों में आजकल समय से पहले बालों का सफेद होना जैसे एक आम बात हो गई हो। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में जल्दी बालों का सफेद होना भी आम बात हो गई है। ज्यादा कलर का इस्तमाल भी बालों को जल्दी सफेद करता है ।

ब्यूटी ट्रेनर सीमा सोनी के बताया जब रंग बनाने वाली कोशिकाएं पिगमेंट बनाना बंद कर देती हैं, तो बाल सफेद होने लगते हैं । इसके अलावा कई बार बालों में प्राकृतिक हाइड्रोजन पैराक्साइड भी जमा होने लगता है, जिसकी वजह से बाल सफेद हो जाते हैं । देखा जाता है कि बालों की सही केयर ना हो पाने के कारण बच्चों के बालों की ग्रोथ उस तरह से नहीं होती, जैसी वास्तव में होनी चाहिए ।

बालों की केयर करने के लिए ऑयलिंग करना बेहद जरूरी है यदि आप बच्चो के हेयर्स में नियमित रूप से तेल लगाते हैं तो आपके बच्चो के बाल अच्छे से बढ़ेंगे । बच्चे की स्कैल्प को मालिश की ज़रूरत है क्योंकि इससे बालों की जड़ों तक रक्त के प्रवाह में मदद मिलती है और बालों को पोषण मिलता है । बच्चो के बालों के लिए जैतून या नारियल या मस्टर्ड तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। आप ध्यान से हफ्ते में दो बार तेल की मालिश जरूर करें ।

रात को सोने से पहले जरूरी है कि आप अपने बालों पर ध्यान दें। बालों को अच्छी तरह कंघी करके सोएं । लंबे बालों को थोड़ा ढीला करके सोएं। साथ ही बालों में अगर तेल की आवश्यकता है तो लगाकर सो सकते है। इससे बालों में पूरी रात तेल लगा रहेगा ।

एक आम सवाल आता है की बालो को कब धोएं तो ऐसा कोई परफेक्ट फ़ॉर्मूलाया समय नहीं है जिससे बताया जा सके कि आपको बाल कितनी बार धोना चाहिए । बस, अपने बालों को मॉनिटर करें और गंदे लगने पर धो लें । बहुत ज्यादा बार बाल धोने से स्कैल्प से नेचुरल ऑइल हट जाता है जो बालों को रिस्टोर करके रखता है और इसीलिए बाल डैमेज होना शुरू हो जाते हैं । फिर भी जनरल बात करें तो अगर आपके बाल ड्राई हैं तो आपको हर तीन दिन छोड़कर बाल धोने चाहिए । अगर आपके बाल ऑयली हैं तो हर दूसरे दिन बाल धोने की कोशिश करें लेकिन अगर बाल एक दिन में ही सच में काफी ऑयली दिखने लगें तो हर दिन बाल धो सकते हैं | बाल धोने के बीच आप ड्राई शैम्पू भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे थोडा ऑइल अवशोषित किया जा सके । अगर आपके नॉर्मल हेयर हैं (न बहुत ज्यादा ड्राई और न ही बहुत ज्यादा ऑयली) तो आपको हर एक दिन छोड़कर या हर तीन दिन में बाल धोना चाहिए ।

क्या है टीनएजर्स के सफेद बाल होने का कारण जिनसे सॉल्व करें तो समस्या कम हो सकती है –

· स्लीप डिसऑर्डर , कम से कम 7 से 8 घंटे की क्वालिटी नींद ले ।

· संतुलित आहार न लेना , संतुलित आहार लें ।

· प्रोटीन की कमी भी है वजह , अपने बॉडी वेट के हिसाब से सही मात्रा में प्रोटीन ले ।

· स्मोकिंग , स्मोक करते हो तो बंद करें ।

· तनाव और एंजाइटी , स्ट्रेस फ्री रहने के लिए योग या हॉबी को नियमित समय दे ।

· विटमिन-बी12 की कमी , शरीर में विटामिन्स की कमी न होने दे।

· हाइड्रेशन , कम से कम ढाई लीटर पानी रोज पिए ।